old.rostov-extreme.ru

Интересный вид спорта:
Спринт: плавание-750м,вело-20км, бег-5км.
Олимпийский триатлон: плавание-1500м, вело-40км,бег-10км.
Классический триатлон-железная дистанция (IronMan): плавание-3800м,вело-180км, бег-42195м.
Полумарафонская дистанция IronMan: плавание-1900м,вело-90км, бег-21км.

Плавание - 1,9 км, КВ= 1час 15мин
Вело - 90 км, КВ (с плаванием) = 5часов 30мин (отдельно 4часа 15мин)
Бег - 21,1 км, КВ (общее) = 8часов 30 минут (отдельно 3 часа)

Акватлон - Бег-Плавание-Бег (2,5-1-2,5 и 5-2-5 км)
Дуатлон - Бег-Вел-Бег (10-40-5 и 20-80-10 км)

Нормативы http://www.sportrecord.org/#sex=mw&units=hms&tab=5

Нормативы СССР по триатлону.
Олимпийская дистанция (1500м + 40 км+ 10 км)
кандидат в мастера спорта - 2:12:00, I разряд- 2:25:00, II разряд- 2:40:00.
"Спринт" (750 м + 20 км + 5 км)
кандидат в мастера спорта- 1:04:30, I разряд- 1:10:00, II разряд- 1:17:00.

Ссылки:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1% ... 0%BE%D0%BD
http://www.ftr.org.ru/
http://triathlonmasters.ru/
http://www.russiantriathlon.com/
http://www.triatlon-don.ru/about/

Здесь можно скачать 30-ти недельный график тренировок по триатлону для подготовки к классической дистанции Iron Man http://blog-triathlon.com/?p=850

сегодня был в бассейне Коралл. красота! холодно внутри! поплавал часок, потом в парке около часа побегал. уже к вечеру совсем не жарко. хорошая дуатлонная тренировка получается, рекомендую!
в четверг думаю повторить..

Вот еще на Украине проходит Полумарафонская дистанция в июне ежегодно http://www.triathlon.com.ua/rus/trassa-triatlona
там также можно выступать лично и в эстафете
КВ плавание 1,9км = 1,5часа
КВ плавание+вел (90км) = 5,5часов
и общее КВ (+ бег 21км) = 8 часов
на 30минут меньше, чем в Выборге..

Сегодня с Пухом попробовали Дуатлон в Щепке, туда приехали на велах, потом бегали и обратно соотв. тоже уехали на велах..
У меня получилось: Вел-Бег-Вел - 17км-17км-18км.
идея понравилась! надо практиковать!

На след выходные приглашаю всех на Гребной попробовать себя в короткой спринтерской дистанции!
разделимся на 2 группы и будем сопровождать группу на дистанции, а потом меняться..

Добавлено спустя 12 минут 21 секунду:
Плавательный отрезок 750м такой http://maps.yandex.ru/-/CVbUNWKx от края ангара до конца белой трибуны и обратно..
Вел 20км - 4раза туда-обратно вдоль Гребного, Бег 5км соотв-но 1 раз туда-обратно..

предварительно в сб на Гребном в 8утра!

наблюдатель писал(а):предварительно в сб на Гребном в 8утра!

Буду. Шоссер сдашь в аренду? тапки свои

планирую перенести на вс на то же время. mechanik у тебя получится?

на счет вела, врядли тебе будет на нем комфортно. лучше на своем езжай. для любителя это не принципиально..

Добавлено спустя 31 минуту 31 секунду:
наверно все таки в сб устроим. большинству удобно этот день..

наблюдатель писал(а): врядли тебе будет на нем комфортно

Я предпочту накрутить 20-ку по идеальному асфальту ГК на "некомфортном" шоссере, чем на мягкой злой резине на МТБ
В СБ лучше.

Спасибо участникам соревнований!!!
Провели впервые, но вроде получилось! и результаты хорошие!

ПС: форум пишет, что администратором запрещен формат экселя

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
на 2-й разряд (1час17мин) немного не дотянули..

Наша команда

1284

Мы с Сашей 2-й юношеский выполнили http://www.sportrecord.org/#sex=mw&units=hms&tab=5

Протокол спринта по триатлону
Плавание

Вело


Бег

Вот схему нарисовал на будущие мероприятия

Ну прям инфографика пошла! Таблицы с подсветкой. Круто. Вообще очень жалею, что не получилось поучаствовать. Давно хотел попробовать триатлон. Когда следующий раз?

Каким стилем плавали?

Винни-Пух писал(а):Когда следующий раз?

Наблюдатель предлагает сразу олимпийскую дистанцию, а мне кажется есть над чем работать в спринте.

Винни-Пух писал(а):Каким стилем плавали?

По таблице первый и второй кролем, остальные брасом

Винни-Пух писал(а):Ну прям инфографика пошла!

Вася, аналитика в действии..
я кролем стараюсь только плавать. прогресс идет! единовременная дистанция увеличивается и скорость тоже!

Сегодня у меня 2 рекорда!
1. Проплыл без отдыха (в бассейне) 2км за 52мин!
2. После пробежал 21км - получился Полумарафонный акватлон! Общее время (плавание-транзитка-бег) - 3часа!
причем бежал в легком темпе, стараясь слушать сердце..

В след раз надо пробовать Вело (90км)-Бег(21км) и Плавание(1,9км)-Вело(90км) и тогда буду готов к ПолуАйронМэну! а олимпийская дистанция это промежуточный этап..
спринты думаю еще пару раз проведем! буду здесь писать!

Всем привет!

Ростовский триатлон ещё жив? Айда тренироваться/соревноваться на Гребной, спринт или просто брики.