Клуб бегунов-любителей ReX

[наблюдатель]

Прошедшие мероприятия 2012:
1. Ростовское кольцо 2012, 07.04.2012 (45км)
2. Забег Мишкинская-Аннинская крепость-Старочеркасск, 20.05.2012 (20км)
3. Забег Рогожкино-Синявская-Мержаново, 27.05.2012 (30км) Tagan-Bay-Trail
4. Новочек-Мишкин-Аннинская крепость-Б Лог, 02.06.2012 (40км) Don-Cossac-Trail
5. Большой Щепкинский Круг (Олимпийский), 11.08.2012 (17,5км) Don-Forest-Trail
6. Горный марафон по маршруту Азишский-Оштен-приют Фишт-Инструкторская-Азишский, 18.08.2012 (40км) КАВКАЗ-Race
7. Большой Щепкинский Круг (Олимпийский), 16.09.2012 (17,5км) Don-Forest-Trail
8. Малый Щепкинский Круг, 21.10.2012 (12,5км)
9. ЩепкинскийПолуМарафон, 28.10.2012 (21км)
10. Средний Щепкинский Круг, 11.11.2012 (16км)
11. ЩепкинскийПолуМарафон-реверс, 18.11.2012 (21,6км)
12. Мишкин-Аннинская крепость-Старочеркасск(паром), 09.12.2012 (22км) track/index.php?id=31

Прошедшие мероприятия 2013:
1. Темерник-Нахичевань по рощам и паркам 3.08.2013 (18,5км) track/index.php?id=38
2. Темерник-Нахичевань по рощам и паркам 17.03.2013 (16км) track/index.php?id=39
3. Планета-Пушкинская-Набережная-Богатяновский-Планета, 31.03.2013 (18,5км)
4. Ростовское кольцо, 06.04.2013 (45км)
5. Холмовой бег в Пчеловодном, 24.04.2013 track/index.php?id=42
6. Полумарафон в Щепке за 2 часа, 28.04.2013 http://maps.yandex.ru/-/CVVFrI78
7. Темерник-Нахичевань по рощам и паркам 12.05.2013 (16км)
8. Щепка 25км (2,5ч) track/index.php?id=43 19.05.2013
9. Мишкин-Аннинская крепость-БЛог (33,5км), 26.05.2013 track/index.php?id=45
10. Мишкин-Аннинская крепость-БЛог (33,5км), 02.06.2013 track/index.php?id=45
11. Холмовой бег в Пчеловодном, 15.06.2013 track/index.php?id=42
12. Don-Cossack-Trail (Новочек-Мишкин-Аннинская крепость-БЛог, 39км), 23.06.2013 track/index.php?id=46
13. Горный забег ТрансПапай, 29.06.2013 track/index.php?id=47
14. Мишкин-Аннинская крепость-БЛог (33,5км), 06.07.2013 track/index.php?id=45
15. Полумарафон в Щепке за 1час53мин, 14.07.2013 http://maps.yandex.ru/-/CVVFrI78
16. Забег на гору в Малом Утрише (6км, 400м набор), 20.07.2013 track/index.php?id=49
17. Щепка 25км (2,5ч) track/index.php?id=43 27.07.2013
18. Щепка 17 км 18.08.2013
19. Щепка 25км (2,5ч) track/index.php?id=43 01.09.2013
20. Сахарный марафон, 14.09.2013 (23км, набор 2000м) track/index.php?id=50 http://www.gpsies.com/map.do?fileId=npmzaxcnaukzpggj
21. Убинская-Папай-Монастыри-Тхаб-Казачья-Жанэ, 21.09.2013 (40км, набор 3000м, 8,5часов) track/index.php?id=51 http://www.gpsies.com/map.do?fileId=wemjovlmsiwslvqu
22. Донской марафон 42км за 3ч34мин53сек., 06.10.2013

В программе на сезон 2014:
Горные забеги (кросс-походы):
1. Горный забег Фанагорийское - хребет Хазарова - Подхребтовое - Ново-Михайловка (море)
2. Убинская-Папай-Монастыри-Тхаб-Казачья-Жанэ track/index.php?id=51
3. Планческая щель - Вуланский перевал - Архипо-Осиповка
4. Горный забег Красная поляна - Псебай
5. Горный забег Партизанка-Фишт-Пшехо-су-Оштен-Партизанка
6. Горный забег Красная поляна - Цахвоа - КП

Присоединяйтесь к тренировкам и забегам!

[solalexander]

Отлично, наблюдатель, а где/во сколько встречаемся?

[наблюдатель]

в это вс 16.09 встречаемся на 2-м шлагбауме, где справа подворье и надпись "Городские леса" в 8.00.

трек БЩК на карте http://maps.yandex.ru/-/CVe8n2pq

[mechanik]

Вова, а покажи треки всех "Великих Щепкинских кругов", а еще лучше поставь ссылки на них в первый пост, чтобы находить проще было
Кстати, рядом со шлагбаумом теперь висит карта пожарных проездов (читай всех дорожек леса).
Я, к сожалению, не смогу - буду в командировке

[nickita]

Я постараюсь подъехать, на прошлой неделе уже пытался там бегать.

[наблюдатель]

На Стране Советов 63 маршрутка была в 7.18 и как раз в 7.58 остановилась у шлагбаума. Приятно, что вливаются новые люди! Да и старые не подводят! В общем отлично пробежались! Карты Яндекса не обманули БЩК действительно 17,5. Профиль и карту прилагаю.

Надо бы чуть расширить до 21км - полумарафона и назвать ЩПМ - Щепкинский полумарафон.

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
ЩПМ
примерно так в следующий раз попробуем ЩПМ 21 км http://maps.yandex.ru/-/CVe9US7C

[Винни-Пух]

А еще калорийность Большого Щепкинского Круга составляет ˜минус 2224 ККал или минус четыре больших сникерса :)

[mechanik]

Трек такой получается.
Характеристики здоровские:
Длина 17 631,16 м
Набор высоты 627 м
Сброс высоты 624 м
Пик высоты 143 м
Мин высота 41 м.
В полумарафоне поучаствую с удовольствием 29-30, как только вернусь.

А еще калорийность Большого Щепкинского Круга составляет ˜минус 2224 ККал или минус четыре больших сникерса

Лучше в батончиках мюсли и энергетических гелях мерять. Сникерс - это прошлый век. Спроси у Вовы

[наблюдатель]

В связи с погодой в КП, может так получится, что в ближайшие выходные бежим Новочек-Мишкин-Аннинская крепость-Б Лог.
предварительно на вс утро!

[наблюдатель]

Итак на вс готовимся!
На жд Сельмаш в 6.21. http://rasp.yandex.ru/thread/6155A_9612 ... om=9612913

[наблюдатель]

отчет по Сахарному марафону и результаты http://www.funsochi.ru/blogs/funsochi/2 ... -rezultaty
возможно и успел бы сбегать до непогоды, но не стал рисковать и не поехал из-за дождливых прогнозов...

[John]

Отец-основатель нашего сайта тоже круто бегает в Москве: http://zuboder.livejournal.com/17614.html

[наблюдатель]

круто бегает в Москве

приятно читать. но систему тренировок явно надо пересмотреть!

[mechanik]

Самый крутой горный старт – “Беги, кролик, беги!” 160 км на высоте до 3200!
Выиграл Карл Мелтцер (44 года) - 19 часов 16 минут и 2 секунды и это при запрете на использование "европиезированных" трек.палок.
А в общей сложности финишировало в категории "зайцы" 16 человек, из них 4 женщины, в категории "черепахи" 49 человек, из 16 женщин.

[наблюдатель]

7 октября прошел 28-й Донской марафон на Гребном канале http://www.rostov-gorod.ru/?ID=22047
что-то мало участников

Музыка для бега http://ru-jogging.livejournal.com/95056.html
http://motiontraxx.com/

[Винни-Пух]

Отсюда: http://radix50.livejournal.com/31548.html

Он был очень пьян. Это был его тридцатый день рождения.

Начал он с пива, а затем перешел на текилу, устроившись в баре, недалеко от своего дома. Затем была полночь и привлекательная женщина (не жена) флиртовала с ним. Эта была не та жизнь, о которой он мечтал. Работа представлялась ему отчаянной крысиной гонкой, даже не смотря на то, что компания только подарила ему новенький "Лексус". Ему хотелось рвать и метать. Однако, наш герой устоял перед позывами к разрушению - выйдя через заднюю дверь бара и направился к себе домой.

На заднем крыльце своего дома, он нашел пару своих старых кроссовок, снял верхнюю одежду, оставшись в футболке и белье, зашнуровал кроссовки и бросился бежать. В то время это показалось ему хорошей идеей.

Протрезвев в Дэйл Сити, примерно в 25 км. к югу, в четыре утра, он остановился и вдохнул полной грудью. Воздух был прохладен, свеж и слегка влажный от тумана. Вокруг был жилой район. Он стоял в трусах и кроссовках. Почувствовав себя нелепым и смешным, он лишь улыбнулся такому состоянию дел. Ему давно не было так хорошо. Поэтому он решил продолжить бежать.

Когда взошло солнце, он уже трусил на юг вдоль шоссе №1.

В процессе бега, он, вдруг, осознал сколько доселе неведомой и неиспользуемой энергии было у него внутри. Это было похоже на религиозное откровение. Он родился снова, как бегун на длинные дистанции. Больше всего он хотел узнать, как далеко он сможет добежать. Но в данный момент ему действительно нужно было остановиться. Он позвонил жене и она забрала его на стоянке магазина. По дороге домой, он потерял сознание. Это был август 1992 года.

В течении следующих лет Дин Карназис (Dean Karnazes) снова и снова бросает вызов свое выносливости и возможностям организма.
Он пробегает 560 км без сна, за 3 дня.
Участвовует в первом и единственном марафоне на южный полюс.
В 44 года бежит 50 марафонов за 50 дней в каждом штате США.
После последнего забега в Нью–Йорке, он решает бежать домой в Сан–Франциско.

Дин буквально преобразился из пропитанного текилой животного в символ человеческих достижений.

В 2009 году по версии журнала «Тайм» Дин Карназес занял 56 место среди самых влиятельных людей мира, опередив Дмитрия Медведева (59), Барака Обаму (62), Майкла Блумберга (72) и Владимира Путина (111).

N.B.
Через две недели Дину Карназесу исполняется 50. Сегодня он владелец фирмы, производящей здоровое питание.

Дин решил весьма необычным способом обратить внимание людей к проблемам пассивного образа жизни - встав на беговую дорожку в витрине студии WABC на пересечении Коламбус-авеню и 67-й улицы в Нью-Йорке. Он принимает решение обновить рекорд Гиннеса и пробежать за 48 часов дистанцию в 400 км.
Задекларированная им цель в этом забеге— поднять «хомяков» со своих диванов!
— Я побью этот чёртов рекорд и докажу всей Америке, что человеческий организм способен на многое! Поддержите меня, бегите вместе со мной!

Многих людей очень воодушевила инициатива марафонца. Забег транслировался известным телешоу Live with Regis and Kelly в реальном времени. Люди по всей Америке начали бежать вместе с Дином. Внимание к «психо-мену» было настолько высоко, люди звонили в студию, интересовались его самочувствием.

Большинство американцев считают, что Дин помог им поверить в себя, он такой же простой парень, живущий по-соседству, он один из них. Дину удалось стать воплощением американской мечты и настоящим героем, ведь он смог сделать то, что до него не удавалось сделать никому!

[John]

Дин Карназис (Dean Karnazes)

Про него был сюжет в серии научно-популярных передач "Сверхлюди Стена Ли":



Но Дискавери уже доверия нет, в этой серии передач были замечены откровенные фейки.

авторы передачи не знают о существовании разных типах мышечных волокон (МВ). Глиголитические МВ (у обычного человека их до 80%) выделяют молочную кислоту, а окислительные МВ почти не выделют. У спортсмена такого уровня в результате тренировок гликолитических не остается, они оплетаются митохондриями и становятся окислительными. Для этих мышц нет разницы 5 или 100км, они работают на жире, а его хватит на долго. Он не сверхчеловек, так может абсолютно любой, после соответствующих тренировок.

[наблюдатель]

согласен, что это тренируемо. нагрузки ложатся на суставы и связки - вот там настоящий износ и у кого задел выше, тот и опережает.
его результаты в смысле дистанций и периодики сначала мне показались нереальными и было подозрение, что это утка для рекламы собственного бизнеса продуктов-питания. но чем больше я узнаю про реальные соревнования на такие дистанции и их периодики, то склоняюсь к тому, что человек все же может этого достичь...

[Винни-Пух]

У спортсмена такого уровня в результате тренировок гликолитических не остается, они оплетаются митохондриями и становятся окислительными. Для этих мышц нет разницы 5 или 100км, они работают на жире, а его хватит на долго. Он не сверхчеловек, так может абсолютно любой, после соответствующих тренировок.

Я считаю в корне неверным утверждение, что это может абсолютно любой. Генетическая и физиологическая предрасположенность к "оплетению митохондриями" имеет место быть, также как и запас прочности суставов и многого другого.

[наблюдатель]

на эти выхи предлагаю всем легкий пробег по Щепке на 10-15км!

[nickita]

Вова, я буду...Вы во сколько выбегаете?

[наблюдатель]

в вс в 10 на шлагбауме. думаю за сб должно просохнуть.

[Винни-Пух]

Я пока под вопросом. И еще есть мысль сгонять снова на великах в Таган (или из Тагана), пока погода хорошая и не холодно.

[наблюдатель]

Винни-Пух на велике планирую покатать в сб до новочека и обратно по старой трассе! с утра.

[наблюдатель]

пробежали так 12,5км http://maps.yandex.ru/-/CVqlb40G

появилась мысль сделать ПМЩК таким http://maps.yandex.ru/-/CVqlbGyu
в след выхи если будет сухо протестим!

[наблюдатель]

кстати на след выхи хорошая погода на Папае! Если есть желающие туда съездить и совершить кросс-поход, пишите здесь! Подумаем как лучше добраться!